Obati Gusi Bengkak Dengan Peralatan Yang Ada Dirumah Agar Tidak Terjadi Infeksi


Benjolan yang terjadi pada gusi adalah benjolan yang penuh dengan nanah dan bengkak pada gusi, hal ini terbentuk ketika bakteri menumpuk dan menyebabkan infeksi , mungkin pada daerah gusi tersebut akan terasa sakit dan juga terasa lunak.
Terjadinya benjolan pada gusi adalah salah satu tanda infeksi bakteri.

Hal tersebut sering terjadi pada orang dengan penyakit gusi atau biasanya juga terjadi pada orang yang baru saja menjalani operasi gigi.
Dalam kasus ini plak dan makanan dapat masuk ke kantong gusi yang bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan.

Ada dua jenis benjolan pada gusi, satu jenis benjolan yang lebih serius dan lebih dekat ke gigi yang merupakan infeksi yang membutuhkan perhatian medis yang segera.
Infeksi gusi yang tidak diobati dapat menyebar ke area lain dari tubuh.
Biasanya, antibiotic dan pengobatan lain seperti prosedur untuk gigi diperlukan untuk mengobati benjolan pada gusi.

Ada beberapa obat sederhana yang bisa ditemukan dirumah yang bisa mengurangi ketidak nyamanan dan mencegah terjadinya masalah lebih lanjut.

Gusi yang bengkak dapat terjadi akibat infeksi bakteri dalam jaringan gusi.
Nama medis untuk ini adalah abses periodontal.
Dalam kasus lain kerusakan gigi atau trauma dapat menyebabkan infeksi yang berkembang di dalam gigi dan menyebar ke gusi.
Jika seseorang mengalami pembengkakakn gusi yang dekat dengan gigi dan mungkin dekat dengan akar gigi sebaiknya kalian harus segera mendatangi dokter gigi, karena mungkin saja saluran akar harus diobati untuk menyelamatkan gigi kalian.

Gusi bengkak sering terjadi karena buruknya kebersihan pada gigi, disini kami akan memberikan cara mengatasi gusi bengkak dengan cara perawatan di rumah dan perawatan alami yang dapat mengurangi gejala terjadinya gusi bengkak.
Sebenarnya pengobatan rumahan jarang dapat mengobati infeksi yang terjadi biasanya tetap diperlukan antibiotic.
Perawatan dirumah ini hanya untuk meredakan gusi yang bengkak dan mencegah terjadinya infeksi yang lebih parah.

Cara mengatasi gusi bengkak dengan peralatan dirumah :

1.Kebersihan mulut yang baik
Kebersihan mulut yang efektif dapat mencegah terjadinya kebengkakak gusi, penyakit gusi, kerusakan gigi dan juga masalah gigi lainnya.
Cara-cara yang bisa mencegah terjadinya penyakit tersebut:

  • -Menyikat gigi dua kali sehari
  • -Flossing setiap hari
  • -Mengunjungi dokter gigi setidaknya setahun dua kali untuk pemeriksaan dan pembersihan
  • -Tidak sering mengkonsumsi minuman dan makanan manis

2.Berhenti atau kurangi merokok
Berhenti meroko atau menguranginya dapat mengurangi resikp terkenanya penyakit gusi dan membantu gusi sembuh setelah perawatan

3.Kumur dengan air garam
Garam secara alami merupakan antibakteri dan anti inflamasi (anti pembengkakan). Dalam sebuah penelitian 2016 dari trusted source menunjukan bahwa kumur-kumur dengan air garam dapat meningkatkan kesehatan gusi dan meningkatkan penyembuhan sariawan.
Untuk membuat obat kumur air garam:
Campurkan 1 sendok the garam dengan 1 cangkir air hangat, kumurkan air garam di dalam mulut sekitar 30 detik, kemudian buang air garam.
Ulangi hal tersebut 2-3 kali sehari.

4.Obat kumur Hydrogen Peroksida
Hydrogen peroksida memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengobati penyakit gusi dan juga meredakan bengkak di gusi. Menggunakan hydrogen peroksida juga dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh pembengkakan.
Untuk membuat obat kumur hydrogen peroksida adalah sebagai berikut:
Campurkan 1 bagian hydrogen peroksida pada 2 bagian air kemudian kumurkan didalam mulut selama beberapa detik, kemudian buang.
Ulangi sebanyak dua kali sehari!

Ayo jaga kesehatan mulut kalian agar gusi dan gigi kalian tetap sehat!








Perusahaan Investasi Terpercaya



Menggunakan cara investasi secara online merupakan salah satu pilihan yang cukup bijaksana.  Sebab dengan melakukan investasi cara yang paling tepat akan membuat anda belajar seluk beluk investasi dengan benar. 
Sebab berinvestasi harus memilih perusahaan investasi terpercaya yang sudah handal dalam mengelola bisnis dengan benar. Sebab jika dikelola oleh perusahaan yang tidak memiliki pengalaman yang baik dalam mengelola keuangan, maka berapapun jumlah modal yang disertakan tidak akan membawa keuntungan yang cukup besar. 
Itulah sebabnya mengapa berinvestasi haru berhati-hati dengan jenis perusahaan yang ada. Sebab jika keliru maka pengelolaan keuangan tidak akan maksimal dan berjalan dengan benar.

Memilih investasi online yang memiliki beberapa kemudahan tentu saja merupakan pilihan yang tepat. Alasannya adalah investasi yang dijalankan secara online sejatinya menanamkan modal secara online pada sebuah perusahaan yang sudah terpercaya. 
Akan tetapi pilihan perusahaan yang dituju harus pas. Ada baiknya investor yang akan menanamkan modalnya harus melakukan pengecekan yang mendalam terhadap perusahaan yang akan dituju. Sebab jika tidak dilakukan pengecekan terlebih dahulu, maka investasi yang anda lakukan tidak akan membuahkan hasil. Justru kerugian akan diderita jika tidak dilakukan dengan benar pada perusahaan yang tepat. 
Setidaknya dengan pemilihan perusahaan yang sudah terpercaya akan memudahkan investor untuk mengetahui sejauh mana perkembangan modal yang disetorkan.

Sebagai kaum millenial, tentu saja lebih memilih model  investasi millenial yang memang menginginkan inovasi dan juga praktis. Kontrol dengan mudah, transaksi mudah serta memiliki daya jangkauan yang sangat luas. 
Tentunya dengan jangkauan yang lebih luas, maka kaum millenial juga bisa berinvestasi dengan mudah dan belajar untuk mengatur keuangan dengan lebih bijaksana. 
Oleh karena itu, penggunaan metode berinvestasi secara onine paling banyak dipilih oleh kaum dengan golongan ini karena efek yang sangat memudahkan dan juga secara finansial membuahkan hasil yang tidak kalah menguntungkan. Terutama yang baru belajar perihal menanamkan modal usaha. Sehingga meskipun baru belajar, namun peluang untuk memperoleh keuntungan tetap sama bagi kaum milenial yang baru belajar untuk memiliki usaha sendiri

Perusahaan-perusahaan yang sudah memiliki pengalaman yang mumpuni dalam pengelolaan dana investasi termasuk yang paling pantas dipilih oleh orang yang baru belajar berinvestasi. Sebab melakukan pengecekan terhadap reputasi perusahaan menjadi salah satu aktivitas wajib yang harus dilakukan sebelum pada akhirnya memutuskan untuk membagi modal dengan perusahaan tersebut. 

Terlebih jika bermain saham. Tentunya ketika melakukan pembelian saham, jangan sampai mengalami kerugian karena reputasi perusahaan tidak menguntungkan bagi pihak pemodal. Meskipun jumlah modal yang diberikan tentu saja tidak begitu besar. Namun tetap saja harapan untuk memperoleh keuntungan dengan pengelolaan modal yang bagus serta reputasi perusahaan yang terjamin menjadi satu-satunya alat yang harus dicek sebelum menanamkan sejumlah modal tertentu.

Meskipun jumlah modal yang diberikan pada perusahaan bisa bervariasi besarannya, akan tetapi faktor reputasi perusahaan menjadi salah satu faktor penentu bagi pihak investor yang memiliki modal yang relatif kecil untuk menanamkan modal dan belajar untuk mengembangkan bisnis menjadi lebih luas lagi. 
Sehingga modal yang kecil bisa berkembang menjadi lebih besar seperti yang diharapkan oleh banyak orang. Oleh karenanya, bagi pemodal dengan jumlah terbatas melakukan pengecekan reputasi perusahaan termasuk sangat wajib dilakukan demi menjaga modal yang diberikan bisa memperoleh laba yang lebih maksimal dengan pengelolaan modal yang lebih baik pula.


Cara agar Tidak Over Budget saat Promo Harbolnas


Hari belanja online nasional atau Harbolnas yang jatuh pada tanggal 12 Desember merupakan momen tahunan yang ditunggu para pecinta belanja online.
Di hari tersebut akan banyak promo menarik yang diberikan oleh E-commerce dan marketplace.
Sebelum Anda tergoda dengan berbagai promo Harbolnas dan akhirnya over budget, pahami dahulu tips berikut ini.

Tentukan Bujet

Hal pertama yang harus Anda lakukan agar tidak over budget adalah menentukan budget. Diskon,terlebih  pada momen besar seperti promo Harbolnas akan membuat orang menjadi lebih mudah tergoda dan konsumtif, yang akhirnya akan membeli barang-barang yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan.

Oleh sebab itu, tentukan bujet yang hendak Anda keluarkan dalam menyambut Harbolnas. Caranya, buatlah daftar belanja berdasarkan prioritas, lalu hitung berapa anggaran yang Anda butuhkan. Hal ini sangat efektif mencegah “lapar mata” yang akhirnya menyebabkan pengeluaran tidak terkontrol.

Perhatikan Diskon

Ketika berbelanja di manapun itu, telitilah melihat diskon, karena diskon yang besar belum tentu lebih hemat.
Anda pasti pernah melihat suatu barang dengan diskon yang besar, namun harganya masih terasa mahal.
Biasanya, hal ini disebabkan karena sebelum memberi diskon, penjual menaikan harganya. Sehingga, diskon yang sebenarnya Anda dapat tidak sebesar itu.
Selain itu, hati-hati pula dengan diskon ganda.
Jika Anda pernah melihat barang dengan label diskon 50% yang ditulis besar dan diskon 20% ditulis kecil, jangan langsung tergoda. Pasalnya, diskon 50% + 20% tidak sama dengan diskon 70%. Jika dihitung dengan teliti, uang yang harus Anda keluarkan untuk diskon ganda pasti lebih besar.

Bandingkan dengan Toko Lain

Ketika momen besar seperti Harbolnas, para penjual tentu akan berlomba memberikan penawaran menarik.
Oleh sebab itu, jangan terlalu fokus pada satu toko saja, cobalah untuk membandingkan harga denga toko lain. Bahkan, terkadang dalam satu marketplace, toko yang satu dengan toko lainnya memiliki harga yang berbeda.

Teliti Melihat Kualitas Barang

Banyak kejadian ketika berbelanja barang diskon, kualitas yang didapat kurang baik atau bahkan tidak dapat digunakan sehingga uang terbuang percuma.
Hal ini kerap dilakukan oleh penjual yang tidak bertanggung jawab yang memanfaatkan momen besar untuk menjual barang yang sebenarnya tidak layak.
Walaupun banyak juga orang yang tidak masalah membeli barang dari brand ternama dengan sedikit cacat atau lecet selama harganya murah dan masih nyaman dipakai.
Namun, tak sedikit pula yang mengharapkan mendapatkan barang tanpa cacat. Oleh karenanya, telitilah sebelum membeli produk, terlebih ketika momen-momen besar.

Perhitungkan Ongkos Kirim

Ketika berbelanja secara online, tentu tak lepas dari yang namanya ongkos kirim. Hal ini banyak luput dari perhatian ketika berbelanja, sehingga pengeluaran menjadi boros.
Perhitungkan harga barang yang hendak Anda beli dan berapa ongkos kirim yang harus Anda bayarkan.
Jangan sampai Anda membeli barang yang memiliki ongkos kirim lebih besar dari diskon yang didapat.
Beberapa E-commerce atau marketplace juga umumnya menawarkan promo gratis ongkos kirim dengan beberapa persyaratan tertentu.
Anda bisa mempertimbangkan hal ini selama persyaratannya tidak merugikan.

Ajak Kerabat Berburu Diskon

Selain potongan harga, ada pula diskon dalam bentuk lain seperti beli 1 gratis 1 atau beli 2 gratis 1. Dibanding harus membeli barang dalam jumlah banyak yang nantinya tidak terpakai, lebih baik mengajak teman atau keluarga untuk belanja. Selain itu, dengan belanja bersama, biaya pengiriman juga bisa jadi lebih murah.

Nah, itulah beberapa cara mencegah over budget ketika promo Harbolnas.
Karena, Harbolnas semakin dekat, jangan lupa untuk menyiapkan anggaran untuk berburu diskon Desember nanti. Selain itu, mulailah melihat-lihat E-commerce atau marketplace, karena umumnya mereka mengadakan promo jauh sebelum Harbolnas.

Kandungan Gizi Dan Cara Menciptakan Bubur Kacang Hijau Untuk Buka Puasa

Kandungan Gizi dan Cara Membuat Bubur Kacang Hijau Untuk Buka Puasa - Anda suka bubur kacang hijau ?. Bubur kacang hijau atau disebut juga kacang ijo, merupakan olahan nikmat yang terbuat dari kacang hijau. Membuat bubur kacang hijau juga tidak membutuhkan keahlian khusus, hampir semua orang sanggup membuatnya dengan materi yang gampang ditemukan. Bubur kacang hijau sendiri merupakan santapan yang banyak digemari orang, sebab selain lezat materi baku yang berupa kacang hijau juga mempunyai banyak kandungan manfaat. Selain dibentuk bubur, kacang hijau sanggup dibentuk aneka macam makanan atau minuman ibarat kecambah, susu kedelai atau makanan lain.


Sebelum kita membahas wacana resep cara menciptakan bubur kacang hijau. Marilah kita ketahui terlebih dahulu manfaat kacang hijau untuk kesehatan.

Kandungan gizi kacang hijau:
Tinggi kandungan serat
Tinggi kandungan protein
Kaya akan enzim aktif
Kaya akan kandungan mineral
Tinggi kandungan antioksidan
Mengandung asam lemak esensial
Kaya kandungan vitamin

Selain kandungan gizinya yang banyak ibarat telah disebutkan di atas, kacang hijau juga termasuk materi makanan yang rendah lemak dan rendah karbohidrat. Kadar lemak yang rendah pada kacang hijau mengakibatkan makanan yang terbuat dari kacang hijau menjadi lebih tahan tengik dan bau. Selain itu dengan kadar lemak yang rendah, kacang hijau sangat baik untuk orang-orang yang biasa menghindari konsumsi lemak tinggi. Kandungan karbohidrat yang rendah pada kacang hijau menjadikannya baik untuk pelaku diet.

Nah, mumpung di bulan Ramadhan ini mari kita coba untuk menciptakan bubur kacang hijau sebagai santapan dikala berbuka puasa.

Cara Membuat Bubur Kacang Hijau


Cara menciptakan bubur kacang hijau bersama-sama sangat mudah. Namun bila kita belum mengetahuinya, maka kita akan merasa kesulitan sebab tidak mengetahui resepnya.

Bahan-bahan:
250 gram kacang hijau siap pakai
200 gram santan kelapa siap pakai
1 liter air matang
2 lembar daun pandan yang sudah dibersihkan
170 gram gula pasir
1/2 sendok teh vanilli
1/2 sendok teh garam

Cara pembuatan:
1. Rendam kacang hijau yang akan dibentuk bubur dalam air kurang lebih selama dua jam. Proses perendaman kacang hijau ini bertujuan untuk melunakkan kacang hijau. Carai ni juga mengakibatkan kacang hijau menjadi lebih gampang matang dikala dimasak.
2. Cuci kacang hijau yang telah direndam tadi dengan air higienis yang mengalir. Buanglah kacang hijau yang mempunyai kualitas jelek ibarat gepeng, hitam dan rusak.
3. Rebus air hingga mendidih dalam panci.
4. Tambahkan garam pada air rebusan tersebut.
5. Masukkan vanilla abu pada air yang mendidih.
6. Selanjutnya, masukkan kacang hijau yang telah dibersihkan tadi pada air rebusan. Biarkan dan tunggu hingga kacang hijau berkembang menjadi empuk.
7. Masukkan gula pasir pada rebusan kacang hijau bertahap diaduk. Coba cicipi hingga manisnya pas, bila belum cukup tambahkan lagi gulanya.
8. Terus aduk rebusan kacang hjau hingga mengental dan kacang hijaunya matang.
9. Jika kacang hijau dirasa sudah matang, angkat rebusan tersebut dan masukkan pada wadah terpisah.
10. Rebus santan kemudian tambahkan 1/4 sendok teh garam beserta irisan daun pandan kemudian biarkan hingga mendidih. Kemudian angkat dan simpan pada wadah terpisah.

Cara menyajikan bubur kacang hijau
Masukkan kuah bubur kacang hijau ke dalam gelas atau mangkuk
Siram bubur kacang hijau dengan santan hingga berkuah
Tambahkan ketan hitam matang ke dalam bubur kacang hijau, akan tetapi bila Anda merupakan penderita maag sebaiknya hindari ketan
Bubur kacang hijau siap untuk disajikan dalam keadaan hangat
Jika dalam keadaan panas atau terik, sebaiknya bubur kacang hijau disajikan hambar atau sanggup ditambahkan es semoga lebih segar

Demikianlah cara menciptakan bubur kacang hijau yang lezat . Semoga artikel ini sanggup bermanfaat untuk Anda yang ingin menciptakan bubur kacang hijau sendiri. Dengan begini maka Anda akan lebih irit sebab tidak perlu membeli bubur kacang hijau di luar. Selain itu bubur kacang hijau yang dibentuk sendiri juga lebih terjaga kebersihannya.

Manfaat Khasiat Daun Kemuning Untuk Pengobatan Tradisional Alami

Manfaat Khasiat Daun Kemuning Untuk Pengobatan Tradisional Alami - Tahukah anda tumbuhan kemuning ?. Kemuning atau yang biasa orang menambahkan kata bunga di depan namanya merupakan tumbuhan yang tumbuh liar di semak belukar, tepi hutan.Ataupun sengaja ditanam sebagai tumbuhan hias dialaman maupun tumbuhan pagar dipekarangan . Kemuning (Murraya paniculata) ialah flora dari famili Rutaceae atau suku jeruk jerukan.Tanaman yang nama sinonimnya Murraya exotica L.; Murraya banati Elm; Chalas paniculata, merupakan flora tropis yang sanggup mencapai tinggi 7 meter dan berbunga sepanjang tahun. Daunnya menyerupai daun jeruk, cuma berukuran lebih kecil.


Kemuning sanggup ditemukan hingga ketinggian ± 400 m dpl. Variasi morfologi besar sekali. Yang biasa ditanam untuk memagari pekarangan, biasanya jenis yang berdaun kecil dan lebat. Semak atau pohon kecil, bercabang banyak, tinggi 3 - 8 m, batangnya keras, beralur, tidak berduri. Daun majemuk, bersirip ganjil dengan anak daun 3 - 9,. letak berseling. Helaian anak daun bertangkai, bentuk lingkaran telur sungsang atau jorong, ujung dan pangkal runcing, tepi rata atau agak beringgit, panjang 2 - 7 cm, lebar 1 - 3 cm, permukaan licin, mengilap, wamanya hijau, bila diremas tidak berbau. Bunga beragam berbentuk tandan, 1 - 8, warnanya putih, wangi, keluar dari ketiak daun atau ujung ranting.

Sebagai tumbuhan hias Bunga Kemuning ialah tumbuhan hias yang menghasilkan wangi yang tajam terutama pada malam hari. Bunga Kemuning ( Murraya paniculata ) merupakan tiruan bunga melati yang tidak sekedar wangi. Bunganya termasuk bunga tunggal atau beragam tandan semu, setiap tandan berjumlah 8 bunga. warnanya putih, wangi, keluar dari ketiak daun atau ujung ranting. Daun mahkota bunga berwarna putih. Buah kemuning berdaging berbentuk lingkaran telur atau lonjong, panjang 8 - 12 mm, dengan pangkal dan ujungnya lancip buah masih muda hijau sehabis bau tanah merah mengkilap,dan akan berwarna merah hingga oranye bila sudah matang dan berbiji dua.

Bunga Kemuning ini punya nama atau sebutan lain diberbagai tempat yaitu Kamuning (Sunda), kemuning, kumuning (Jawa).; Kajeni, kemuning, kemoning (Bali), kamoneng (Madura),; Kamuning (Menado, Makasar), Kamuniang (Minangkabau),kamoni (Bare), palopo (Bugis).; Kamuni (Bima). eseki, tanasa, kamone, kamoni (Maluku).; Jiu li xiang, yueh chu (China), Orange jessamine (Inggris).;

Kandungan Kimia dan efek farmakologis Kemuning

KANDUNGAN KIMIA : Daun kemuning mengandung cadinene, methyl-anthranilate, bisabolene, P-earyophyllene, geraniol, carene-3, eugenol, citronellol, methyl-salicylate, s-guaiazulene, osthole, paniculatin, tanin, dan coumurrayin. Kulit batang mengandung mexotioin, 5-7-dimethoxy-8- (2,3-dihydroxyisopentyl) coumarin. Sedangkan bunga kemuning mengandung scopeletin, dan buahnya mengandung semi-ec-carotenone.

Efek Farmakologis dan Hasil Penelitian : 1. Infus daun kemuning dengan takaran 1.000 mg serbuk/kg bb mencit albino pada percobaan analgesik dengan materi pembanding asetosal 52 mg/kg bb, memperlihatkan efek analgesik (Pudjiastuti, dkk., Cermin Dunia Kedokteran No.59, 1989). 2. Infus daun kemuning dengan takaran 210 mg, 420 mg dan 840 mgl 200 g bb diberikan per oral pada tikus sesaat sebelum penyuntikkan 0,2 ml larutan karagenin 1 % dalam NACI fisiologis secara subplantar (zat pembuat udern buatan). Pada infus daun kemuning dengan takaran 840 mg/200 g bb memperlihatkan efek anti-inflamasi mendekati natrium diklofenak dengan takaran 8 mg/200 g bb yang dipakai sebagai pembanding (Farida Ibrahim, Jubeini, Katrin, Rosrini, Jurusan Farmasi FMIPA Ul - berita Perhipba No.Lllll, Jan-Maret 1995). 3. Infus daun kemuning 10%, 20%, 30%, 40% sebanyak 0,5 ml pada mencit sanggup menurunkan berat tubuh secara bermakna (Ika Murni Sugiarti, Jurusan Biologi FMIPA UNAIR, 1990).

Manfaat Bunga Kemuning Untuk Pengobatan Tradisional Alami


Berkat kandungan kimia serta efek farmakologis yang terdapat didalamnya, tumbuhan kemuning ini dipercaya sanggup dipakai untuk mengobati banyak sekali penyakit menyerupai Radang buah zakar/testis (orchitis), radang terusan napas (bronkhitis), ; Infeksi terusan kencing, kencing nanah, keputihan, sakit gigi,; Haid tidak teratur, lemak tubuh berlebihan, pelangsing tubuh, ; Nyeri pada tukak (ulkus), memar akhir benturan,;Menghaluskan kulit yang kasar, Rematik, keseleo, digigit serangga dan ular berbisa, ekzema(eksim), Bisul, koreng, epidemik encephalitis B, luka terbuka di kulit,dan lain lain.

Bagian tumbuhan yang sanggup dipakai sebagai obat yaitu Daun, ranting dan akar. Kulit batang juga mempunyai kegunaan obat dengan indikasi sbb :

1. Daun dan ranting berguna untuk mengatasi radang buah zakar (orchitis), radang terusan napas (bronkitis), infeksi terusan kencing, kencing nanah, keputihan, haid tidak teratur, lemak tubuh berlebihan, pelangsing tubuh, nyeri pada tukak (ulkus), sakit gigi, Menghaluskan kulit kasar.

2. Akar Dapat dipakai untuk mengatasi memar akhir benturan atau terpukul, nyeri rematik, keseleo, digigit serangga dan ular berbisa, bisul, ekzema, koreng. epidemik encephalitis B.

3. Kulit batangnya berguna untuk mengobati sakit gigi, nyeri akhir luka terbuka di kulit atau selaput lendir (ulkus). Agar sesuatunya lebih gampang berikut dibawah ini pola pemanfaatanya:

4. Daun kemuning Untuk Mengatasi kerikil Ginjal
Untuk pengobatan kerikil ginjal dengan dau kemuning caranya cukup siapkan 1 genggam daun kemuning kemudian basuh bersih.Selanjutnya daun kemuning di blender kemudian saring airnya.Minum jus daun kemuning secara teratur.

5. Mengobati Bisul dengan akar kemuning kering sebanyak 30 g dicuci dan dipotong-potong seperlunya. Rebus dengan 3 gelas air higienis hingga air rebusannya tersisa l gelas. Setelah hambar disaring Lalu diminum. Sehari 2 kali, masing-masing 1/2 gelas.

6. Ramuan kemuning untuk mengatasi Memar :
Siapkan daun Kemuning dan beling piring, masing-masing 1 genggam penuh,kemudian dicuci kemudian digiling halus.Tambahkan sedikit arak sambil diaduk di atas api. Hangat-hangat ditempelkan pada bab tubuh yang memar.

7. Mengatasi Rematik Encok dan Nyeri sendi : Caranya akar kemuning dan akar tembelekan (Lantana camara) dicuci, tambahkan 3 pasang kaki ayam. Semua materi dipotong-potong seperlunya Lalu tambahkan air secukupnya hingga terendam.Semua materi tersebut Lalu ditim. Hangat-hangat kemudian airnya diminum sekaligus.

8. Mengobati Sakit gigi :
Untuk mengobati Sakit gigi cukup dengan memakai minyak yang keluar dari kulit batang kemuning yang dibakar kemudian diteteskan ke dalam gigi yang berlubang.

9. Ramuan Kemuning untuk Melangsingkan tubuh :
Bagi sahabat yang punya dilema kegemukan dan ingin mendapat bentuk tubuh yang langsing sanggup mencoba cara ini. siapkan daun kemuning segar dan daun mengkudu (Morinda citrifolia) masing-masing segenggam penuh dan temu giring sebanyak 1/2 jari kelingking ditumbuk halus. Tambahkan 1 cangkir air masak sambil diaduk merata. Kemudian diperas. Air perasan tersebut diminum sekaligus pada pagi hari sebelum makan.

10. Mengatasi Radang buah zakar/testis(orchitis).
Untuk mengatari Radang ini cukup siapkan Daun kemuning segar sebanyak 60 g dan herba sambiloto sebanyak 35 g dicuci kemudian direbus dengan 3 gelas air higienis hingga airnya tersisa 1 gelas. Setelah hambar disaring, kemudian diminum 2 kali sehari, masing-masing ½ gelas. Lakukan setiap hari hingga sembuh.

11. Mengobati Infeksi terusan kencing:
Infeksi terusan kencing sanggup menyerang siapa saja.Namun Wanita mempunyai resiko lebih besar terserang penyakit inidaripada laki - laki.Jika ternyata penyakit ini sudah menjangkiti tubuh anda,tidak usah khawatir untuk menngatasinya. sediakan daun kemuning segar sebanyak 35 g dicuci kemudian tambahkan 3 gelas air bersih. Rebus hingga airnya tersisa separonya. Setelah hambar disaring dan diminum 3 kali sehari, masing-masing 1/2 gelas. minum secara teratur hingga sembuh.

12. Melancarkan Datang bulan/haid yang tidak teratur :
Untuk melancarkan haid yang tidak teratur yang harus dilakukan ialah sediakan daun kemuning dan daun pacar kuku (Lawsonia inermis) masing- masing materi segar sebanyak 1/2 genggam, rimpang temulawak 1 jari, dicuci dan dipotong-potong seperlunya. Tambahkan 3 gelas air higienis Lalu direbus hingga airnya tersisa 1 gelas. Setelah hambar disaring, kemudian diminum 2 kali sehari, masing-masing 1/2 gelas.

13. Menghaluskan Kulit yang kasar
Hanya siapkan daun kemuning segar sebanyak 30 g dicuci Lalu ditumbuk hingga lumat. Tambahkan air higienis 1 gelas sambil diaduk rata. Bahan tersebut kemudian dilulurkan pada kulit sebelum tidur.

14. Mengatasi penyakit eksim
Penyakit kulit yang satu ini merupakan penyakit yang cukup menjengkelkan untuk mengobatinya cukup dengan merebus dau dan serat atau kulit batang secukupnya.Gunakan air rebusan tersebut untuk mencuci bab yang sakit.

Demikianlah informasi perihal Manfaat Kemuning Untuk Pengobatan Tradisional Alami yang sanggup kami berikan ketika ini .Semoga bermanfaat.

Contoh Masakan Untuk Kesehatan Tulang Dan Gigi

Contoh Makanan Untuk Kesehatan Tulang dan Gigi - Ingin mempunyai tulang dan gigi yang sehat ?. Menjaga kesehatan tulang semenjak dini yakni sebuah keharusan biar kita tidak menyesal di masa bau tanah nanti. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang semakin menurun. Akibatnya muncul banyak sekali keluhan dari mulai osteoporosis (tulang rapuh) dan osteoarthitis atau dikenal dengan flu tulang.


Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang ?

Kesehatan tulang sanggup tetap terjaga asalkan kita memberinya asupan nutrisi yang diharapkan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Dan berikut ini merupakan lima jenis masakan yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang.

Contoh Makanan Untuk Kesehatan Tulang dan Gigi


1. Susu

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang merupakan elemen penting untuk tulang. Penelitian menawarkan produk susu ibarat keju dan es krim sanggup menjadi pilihan lain. Namun, biasanya produk yang dihasilkan masih kekurangan vitamin D.

2. Kacang-kacangan

Seperti halnya biji-bijian, kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond, pistachios, dan biji bunga matahari mengandung kalsium yang sanggup dijadikan pilihan. Kalium pada almond anggun untuk melindungi badan dari kekurangan kalsium.

3. Ceker ayam

Nutrisi terbaik untuk tulang bersama-sama ya berasal dari tulang juga. Ceker ayam mengandung hidroksiapatit, kalsium dan kolagen, yang secara alami menambah kekuatan tulang.

4. Kenari

Mengadung omega 3 yang mempunyai kegunaan untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alfa linoleat yang mempunyai kegunaan bagi kekuatan tubuh.

5. Wortel

Sayuran ini beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang anggun untuk kesehatan tulang. Anda sanggup memakannya mentah atau dijadikan salad.

Untuk sumber-sumber kalsium lainnya anda sanggup melihat lebih banyak dalam artikel Makanan yang mengandung kalsium tinggi. Sementara untuk sumber vitamin D segera menyusul.

Demikianlah beberapa teladan masakan untuk kesehatan tulang dan gigi yang perlu anda ketahui. Semoga bermanfaat.

Gejala, Penyebab, Cara Mengobati Usus Buntu Secara Alami

Gejala, Penyebab, Cara Mengobati Usus Buntu Secara Alami - Tahukah anda apa itu penyakit usus bantu ?. Penyakit usus buntu (Apendistis) merupakan sebuah penyakit yang dipicu oleh meradangnya usus buntu, mengalami luka, dan pecah. Jika sudah begitu maka usus buntu akan terasa sakit dalam waktu yang tidak sebentar sehingga tak jarang yang menciptakan badan Anda menjadi lemah terbaring di atas ranjang kamar perawatan di rumah sakit. Umumnya, penyakit usus buntu diatasi dengan jalan operasi.


Jika Anda belum mengenal atau tidak paham mengenai penyakit ini, mari kita bahas satu persatu mengenai tanda-tanda usus buntu, penyebab usus buntu, dan cara mencegah usus buntu. Berikut ini akan aku coba ulas satu persatu setiap subtopik dari penyakit usus buntu semoga Anda dapat melaksanakan banyak sekali tindakan pencegahan sesudah mengetahui apa saja penyebab usus buntu.

Gejala Penyakit Usus Buntu


Sebelum terlambat, kenali tanda-tanda awal penyakit usus buntu yang acap kali di rasakan oleh seseorang yang mungkin akan terjangkit penyakit usus buntu.

1. Sakit di penggalan pusar

Seperti yang dilansir dari laman Health Me Up, tanda-tanda paling umum yang dirasakan oleh penderita ialah terasa sakit di penggalan pusar (bukan sakit perut) sehingga menciptakan badan dalam kondisi tak nyaman jawaban rasa sakit itu. Tanpa disadari rasa sakit ini akan menjalar ke penggalan perut bawah secara perlahan.

2. Rasa sakit yang semakin parah

Awalnya terasa biasa sakitnya, namun usang kelamaan akan terasa semakin parah sakitnya. Di ketika menyerupai ini si penderita akan kesulitan untuk melaksanakan banyak sekali acara lantaran rasa sakit yang sangat parah pada penggalan perut.

3. Demam

Banyak penyakit yang ditandai dengan demam, tak terkecuali usus buntu. Secara bersamaan demam akan Anda alami disaat perut juga kesakitan. Dalam situasi dan kondisi yang semakin parah, suhu badan Anda jawaban demam pun akan semakin tinggi.

4. Mual dan muntah

Ketika demam tak jarang Anda juga merasa mual dan mengalami muntah-muntah. Memang terlihat biasa di awal, namun jikalau hal ini berlangsung selama lebih dari 12 jam, Anda harus ke dokter untuk menanyakannya.

5. Diare

Dari beberapa studi kasus usus buntu yang diderita seseorang, rasa sakit perut juga dibarengi dengan diare. Kotoran yang dikeluarkanpun berbentuk lendir, dan jikalau Anda sudah mengalami ini, segera periiksakan pada dokter.

Penyebab Penyakit Usus Buntu


Setiap penyakit niscaya ada tanda-tanda dan penyebabnya, jadi kini Anda juga harus tahu apa saja penyebab usus buntu yang akhirnya dapat menyerang setiap orang tanpa terkecuali dokter.

1. Infeksi pada usus jawaban bakteri
2. Terjadi penyumbatan pada lapisan lumen (saluran) appendiks yang disebabkan oleh tumpukan tinja/feces yang keras (fekalit)
3. Terjadi pembesaran atau hyperplasia pada jaringan limfoid
4. Terlalu sering mengonsumsi cabe bersama bijinya, atau dapat juga jawaban mengonsumsi jambu klutuk pribadi dengan bijinya sehingga sulit dicerna tubuh, akhirnya sampah ini akan dimanfaat oleh basil untuk berkembang biak dan menjadikan nanah yang berujung pada radang usus buntu.
5. Adanya cacing yang masuk kedalam usus buntu sehingga menjadikan penyakit usus buntu.

Cara Mengobati Penyakit Usus Buntu


Langkah pengobatan sudah niscaya harus melaksanakan operasi, namun sebetulnya ada juga cara mencegah penyakit usus buntu, yaitu memakai ramuan tradisional yang diminum pribadi oleh kita, ramuan ini terbuat dari beberapa materi alami yang gampang ditemukan di pasar.

Berikut ini cara menciptakan ramuan tradisional untuk mencegah penyakit usus buntu:

Bahan:
- Segelas air panas
- 2 ruas kunyit
- 2 sdm air perasan jeruk nipis
- Gula merah secukupnya, dan
- Garam dapur secukupnya

Cara menciptakan ramuan:
1. Kupas kulit kunyit, basuh dan parut semuanya.
2. Peras setiap ruas kunyit semoga sarinya keluar, dan pisahkan sarinya pada sebuah wadah.
3. Diamkan beberapa menit hingga sari kunyit mengendap.
4. Gunakan air bening (bukan yang mengendap) dengan cara diminum sehari sekali selama 7 hari berturut-turut. Sebelum meminum, pastikan untuk mencampur semua materi yang belum diolah pada ramuan.

Usai sudah pembahasan mengenai tanda-tanda usus buntu, penyebab usus buntu, dan cara mencegah usus buntu. Semoga dengan adanya artikel ini, Anda lebih terbantu untuk melaksanakan contoh hidup sehat semoga badan tak rentan menderita penyakit berbahaya semacam ini.

Demikianlah info perihal gejala, penyebab dan cara mengobati penyakit usus buntu secara alami. Semoga bermanfaat.

Contoh Masakan Untuk Memperabukan Kalori Tubuh

Contoh Makanan untuk Membakar Kalori Tubuh - Terlalu banyak asupan kalori dalam tubuh akan memicu kelebihan berat badan. Beberapa orang mengatasinya dengan melaksanakan kegiatan diet. Anda sanggup membaca artikel perihal kuliner untuk diet. Olahraga rutin paling tidak dua kali seminggu juga sanggup membantu anda memperabukan kalori dalam tubuh dan menciptakan tubuh langsing.


Namun, selain berolahraga anda juga perlu mengkonsumsi beberapa jenis kuliner untuk membantu memperabukan kalori. Dan berikut ini kami sajikan daftar kuliner yang sanggup membantu Anda dalam memperabukan kalori di dalam tubuh.

Contoh Makanan untuk Membakar Kalori Tubuh


1. Gandum

Makanan yang kaya akan kandungan serat ini sangat baik untuk tubuh. Tubuh kita memperabukan kalori dua kali lebih banyak saat kita makan kuliner kaya serat, menyerupai gandum dan beras merah. Jadi, kalau ingin tubuh kita mendapat manfaat kesehatan, pilihlah kuliner kaya serat daripada kuliner olahan.

2. Daging tanpa lemak

Jika Anda suka makan daging, pertimbangkanlah untuk menentukan daging yang tidak berlemak. Daging merupakan sumber protein, dan protein mempunyai imbas termogenik yang cukup tinggi. Jika kita mencerna daging, sekitar 30% kalori dari dalam tubuh akan terhapus. Contohnya, daging dada ayam dengan 300 kalori memerlukan 90 kalori untuk memecahnya.

3. Susu rendah lemak

Produk susu dikenal orang sanggup menaikkan berat badan. Sementara, di sisi lain produk ini kaya kalsium dan vitamin D. Vitamin D mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. Selain berfungsi membangun massa otot juga menjaga metabolisme tubuh. Cara yang terbaik ialah mempunyai produk susu rendah lemak.

4. Teh hijau

Teh hijau sangat populer sebab keuntungannya bagi kesehatan manusia. Minum empat cangkir teh hijau setiap hari sanggup membantu menurunkan berat tubuh sampai tiga kilogram selama delapan minggu. Menurut The American Journal of Clinical Nutrition, senyawa dalam teh menciptakan kerja metabolisme menjadi lebih cepat.

5. Kacang Lentil

Satu cangkir kacang mini ini sanggup memenuhi 35% kebutuhan zat besi tubuh. Menurut sebuah penelitian, lebih dari 20% insan berpengalaman kekurangan zat besi. Ketika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, sanggup mengakibatkan metabolisme tubuh melambat dan tidak sanggup bekerja efisien.

6. Cabe pedas

Senyawa capsaicin menciptakan cabai berasa pedas dan sanggup menciptakan kalori dalam tubuh meleleh. Kita sanggup memakannya secara mentah, kering, atau dalam bentuk bubuk. Namun, lebih baik tambahkan ke dalam kuliner sup atau kuliner lain untuk lebih mencicipi efeknya.

Nah, jadi kalau Anda berniat menurunkan berat tubuh dengan memperabukan kalori berlebih dalam tubuh, anda sanggup mencoba untuk mengkonsumsi beberapa jenis kuliner di atas.

Contoh Makanan Sehat Yang Menciptakan Badan Langsing

Contoh Makanan Sehat yang Membuat Tubuh Langsing - Memiliki tubuh yang langsing merupakan dambaan bagi hampir setiap wanita. Memang tidak semua kaum perempuan dikaruniai tubuh yang ramping dan indah. Beberapa diantaranya harus bekerja ekstra keras untuk melangsingkan tubuh. Salah satunya dengan melaksanakan kegiatan diet ibarat yang kita bahas dalam artikel sebelumnya.


Selain menjalankan kegiatan diet dan olahraga, masih ada cara lain untuk menciptakan tubuh langsing. Yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang sanggup membantu menghilangkan lemak, ibarat sayuran hijau. Namun tidak semua jenis sayuran berwarna hijau mengandung nutrisi yang bisa menghilangkan lemak. Berikut ini kami pilihkan beberapa jenis makanan yang bisa menghilangkan lemak dan menciptakan tubuh langsing.

Contoh Makanan Sehat yang Membuat Tubuh Langsing


1. Jeruk nipis

Bukan hanya sebagai hiasan minuman, buah jeruk ini serbaguna sehubungan dengan penurunan berat badan. Pilih jeruk lemon dengan kulit mengkilap dan berwarna hijau tua. Untuk hidangan epilog sederhana dan sehat, parut kulit dari dua buah jeruk nipis besar, kemudian campurkan dengan air jeruknya, tiga cangkir santan encer, dan setengah cangkir madu murni. Campur dalam blender, tuangkan dalam mangkuk, dan simpan dalam freezer hingga beku. Jeruk nipis juga sanggup ditambahkan dalam segelas air untuk menambah rasa pada air tersebut.

2. Kubis hijau

Kubis hijau penuh dengan serat yang sanggup dipasangkan dengan protein tanpa lemak ibarat dada ayam, kalkun kurus, atau tahu. Selain kaya serat, juga vitamin C, asam folat, dan mangan. Sayuran ini biasa disajikan sebagai makanan epilog yaitu untuk salad. Mau resep termudah? Rajang kecil kubis hijau kemudian taburi dengan minyak zaitun, cuka, madu, sedikit garam, dan sedikit merica.

3. Alpukat

Avokad mengandung asam lemak tak jenuh tunggal serta 20 nutrisi penting, termasuk serat, kalium, vitamin E, dan asam folat. Orang yang sering mengonsumsi avokad dalam dietnya akan mendapat gizi secara keseluruhan, tentu saja tanpa suplemen gula. Akhirnya akan didapatkan indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil. Anda tidak suka? Blender saja avokad untuk mendapat smoothie sehingga bertekstur lebih lembut.

3. Kuaci biji semangka

Makanan ini mengandung mineral penting ibarat zat besi, fosfor, magnesium, dan seng. Cobalah campurkan dalam sup atau sebagai makanan ringan saja. Pilihan lain yakni kacang pistachio, yang sarat dengan antioksidan, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Upaya ekstra untuk membuka kuaci atau pistachio membantu administrasi berat badan, alasannya memperlambat ngemil dan membantu mencegah makan berlebihan.

4. Paprika hijau

Paprika hijau sarat dengan vitamin C, pelepas lemak yang kuat. Penelitian mengatakan orang yang mempunyai tingkat memadai dari vitamin C sanggup membantu tubuh dalam menurunkan berat badan. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi.

5. Kale

Tanaman hijau padat nutrisi, dengan rasa yang ibarat kubis. Sayuran ini sarat dengan kalsium yang sanggup melepaskan lemak, sehingga dikaitkan dengan lingkar pinggang lebih ramping. Kita bisa menambahkan sayuran ini ke dalam sup.

Jika Anda seorang perempuan yang mendambakan tubuh langsing dan indah, Anda bisa mencoba mengkonsumsi makanan di atas. Jangan lupa diimbangi dengan diet sehat serta olahraga teratur.

Macam Jenis-Jenis Vitamin Dan Fungsinya Bagi Kesehatan Tubuh

Macam Jenis-Jenis Vitamin dan Fungsinya Bagi Kesehatan Tubuh - Tahukah anda apa itu vitamin ?. Vitamin merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk tumbuh dan menjalankan fungsinya dengan baik. Berbeda dengan mineral yang tidak gampang rusak, vitamin gampang rusak dan berubah bentuk jikalau terkena panas atau asam.


Struktur vitamin akan berubah saat masuk ke dalam tubuh. Tubuh tidak menyerap vitamin dalam bentuk awal, melainkan diserap dalam bentuk provitamin (vitamin yang belum aktif). Vitamin mempunyai sifat gampang larut dalam air dan lemak, namun tidak dengan mineral.

Fungsi vitamin dalam tubuh berbeda-beda tergantung jenisnya. Dan berikut ini jenis-jenis vitamin beserta sumber, fungsi serta akhir dari kekurangan vitamin tersebut (defisiensi).

Macam-Macam Vitamin dan Fungsinya


1. Vitamin A (Retinol)

Fungsi: mengoptimalkan perkembangan janin, meningkatkan daya tahan tubuh, anti aging, anti oksidan dan memerangi penyakit malaria.
Sumber: hati, minyak ikan, daging, susu, wortel, serta sayuran dan buah berwarna orange.
Kekurangan vitamin A sanggup mengkaibatkan rabun senja, katarak, abuh kanal pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh dan kulit yang tidak sehat

2. Vitamin B1 (Thiamin)

Fungsi: membantu proses oksidasi tubuh untuk memperoleh energi dan mencegah penyakit beri-beri
Sumber: kacang hijau, daging, kulit beras, sayuran dan roti
Kekurangan vitamin B1 mengakibatkan kulit kering dan bersisik serta daya tahan tubuh berkurang

3. Vitamin B2 (Riboflavin)

Fungsi: pernapasan dalam sel (respirasi selular), menjaga keutuhan jaringan saraf, dan mempercepat pemindahan rangsang sinar ke saraf mata.
Sumber: hati, telur, susu dan ragi
Kekurangan vitamin B2 sanggup menjadikan turunnya daya tahan tubuh, kulit kerng bersisik, ekspresi kering, bibir pecah-pecah, sariawan

4. Vitamin B3 (Niasin)

Fungsi: membantu pembebasan energi dari kuliner dan sintesis asam lemak.
Sumber: hati, telur, jamur dan kacang tanah.
Kekurangan vitamin B3 menjadikan terganggunya sistem pencernaan, otot gampang keram dan kejang, insomnia, tubuh lemas, gampang muntah dan mual-mual.

5. Vitamin B5 (asam pantotenat)

Fungsi: membantu metabolsime karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh

Sumber: daging, susu, sayur hijau, ginjal, hati dan kacang hijau
Kekurangan vitamin B5 menjadikan otot gampang menjadi kram, sulit tidur, gangguan emosi

6. Vitamin B6 (pridoksin)

Fungsi: membantu mencerna protein dan respirasi selular
Sumber: telur, daging, kentang dan kubis
Kekurangan vitamin B6 mengakibatkan pelagra (kulit pecah-pecah), keram pada otot dan insomnia (sulit tidur)

7. Vitamin B7 (Biotin)

Fungsi: Metabolisme Energi, pertumbuhan rambut dan kuku, menurunkan berat tubuh dan menjaga kadar gula dalam darah.
Sumber: Swiss chard, roti gandum, telur ayam, wortel, susu, keju, ikan salmon dan kacang-kacangan
Kekurangan vitamin B7 sanggup menimbulkan penyakit Dermatitis, Hyperesthesia dan Paresthesia, Keratokonjungtivitis, Anorexia, Anemia dan terganggunya fungsi jantung.

8. Vitamin B9 (Asam Folat)

Fungsi: pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, Perkembangan bayi, pembentukan jaringan tubuh, mengoptimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut.
Sumber: selada, bayam, asparagus, semangka, belewah, biji bunga matahari, kacang-kacangan, hati dan kuning telur.
Kekurangan vitamin B9 sanggup mengakibatkan terganggunya fungsi otak, pertumbuhan tulang belakang, sariawan, diare, dll.

9. Vitamin B12 (kobalamin)

Fungsi: pembentukan sel darah merah, sintesis asam nukleat dan pembelahan sel.
Sumber: daging, telur, susu, hati dan ragi (makanan hasil fermentasi)
Kekurangan vitamin B12 mengakibatkan anemia (kurang darah) dan gampang lelah

10. Vitamin C (asam askorbat)

Fungsi: menjaga ketahanan tubuh terhadap penyakit abuh dan racun, menurunkan kolesterol, serta mencegah penyakit jantung (dalam takaran tinggi), hipertensi, diabetes melitus dan kanker
Sumber: buah-buahan contohnya jeruk, tomat, pepaya dan sayuran hijau lainnya
Kekurangan vitamin C sanggup menjadikan gampang abuh pada luka, gusi berdarah dan rasa nyeri pada persendian.

11. Vitamin D (Kalsiferol)

Fungsi: meningkatkan perembesan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi.
Sumber: susu, minyak ikan, dam kuning telur
Kekurangan vitamin D mengakibatkan gigi rusak, kejang-kejang otot, rakitis (kaki berbentuk O)

12. Vitamin E (Tokoferol)

Fungsi: berberan penting dalam sistem reproduksi dan mencegah penyakit kanker paru-paru.
Sumber: biji-bijian, sayuran, telur, mentega dan susu
Kekurangan vitamin E sanggup mengakibatkan kemandulan

13. Vitamin K (Koagulasi)

Fungsi: berperan dalam pembekuan darah dan sanggup mencegah keguguran
Sumber: bayam, tomat, wortel
Kekurangan vitamin K menjadikan darah sulit membeku jikalau terluka dan pendarahan di dalam tubuh.

Demikianlah macam jenis-jenis vitamin dan fungsinya bagi kesehatan tubuh manusia. Semoga gosip diatas bermanfaat untuk anda.

Tips Cara Biar Kulit Selalu Terlihat Muda Dan Cantik

Tips Cara Agar Kulit Selalu Terlihat Muda dan Cantik - Semakin renta usia seseorang maka semakin berkurang juga jumlah kolagen pada kulit, efeknya kulit menjadi keriput dan kering. Masalah ini yaitu sesuatu yang terkadang menjadi kekhawatiran sebagian orang, khususnya wanita. Dengan kulit yang keriput niscaya menciptakan rasa percaya diri menjadi menurun, tapi bagaimana lagi? Semua orang niscaya akan tua, tidak ada yang sanggup mengelaknya. Bagi Anda yang takut mempunyai kulit keriput dimasa renta Anda, damai saja alasannya yaitu kali ini saya akan membagikan tips sederhana yang harus Anda lakukan secara rutin supaya Anda memasuki masa tua, kulit Anda tetap terlihat lebih muda menyerupai masa-masa remaja.


Berikut ini tips gampang untuk Anda yang ingin tampak lebih muda pada ketika usia Anda sudah tergolong tidak produktif lagi, silahkan ditiru secara teratur supaya jadinya maksimal.

Cara Agar Kulit Selalu Terlihat Muda dan Cantik


#Jangan Sampai Dehidrasi

Seperti yang kita ketahui kalau badan lebih banyak dipenuhi oleh air, jadi cukupi kebutuhan air Anda jka ingin kulit Anda tetap segar. Jika Anda kekurangan air, maka akan mengalami kehilangan cairan tubuh dan menjadikan kesehatan kulit jadi kurang baik. Normalnya badan membutuhkan air sekitar 7 - 8 gelas perharinya, jikalau kurang biasanya sistem imun akan menurun dan badan akan lebih rentan terjangkit demam.

#Bersihkan makeup

Wanita sangat masuk akal jikalau menjaga kecantikan wajahnya dengan me-makeup wajah memakai produk-produk perawatan yang dibeli dengan harga tinggi, Tapi penggunaan makeup yang terlalu tebal juga tidak baik untuk kulit, selain kelembaban kulit wajah Anda berkurang tingkat kealamian kulit wajah Anda juga ikut menurun. Untuk itu, supaya kulit tetap sehat meskipun sering pakai makeup caranya yaitu dengan membersihkan semua makeup yang Anda pakai hingga benar-benar tidak tersisa sedikitpun.

#Pakai tabir surya

Sebelum berpergian, pakailah tabir surya yang mengandung SPF 15 alasannya yaitu sanggup melindungi kulit Anda dari panasnya sinar matahari yang pribadi menyengat kulit Anda. Pakailah tabir surya secara rutin di pagi hari setiap kali Anda ingin menghabiskan waktu di luar ruangan.

Penuaan yaitu masa yang niscaya akan dilalui oleh setiap orang dan mungkin menjadi masa yang paling sulit bagi kebanyakan wanita. Namun, dengan menerapkan semua cara diatas Anda sudah sanggup mempersiapkan diri supaya tetap terlihat muda di masa renta Anda.

18 Referensi Sumber Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

18 Contoh Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi - Susu merupakan sumber kalsium tertinggi yang kita kenal. Namun, masih banyak makanan lain yang mengandung kalsium tinggi selain susu menyerupai brokoli, ikan sarden ataupun kacang almond. Tapi sebelum kita membahas lebih jauh mengenai makanan sumber kalsium tinggi, ada baiknya kita mengenal dulu mengenai apa itu kalsium dan fungsinya bagi badan kita.


Kalsium (Ca) merupakan salah satu Makro Mineral, yaitu mineral sangat diperlukan badan lebih dari 100mg per hari. Fungsi kalsium yang utama ialah berperan dalam pembentukan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium bisa mengakibatkan pertumbuhan tulang terganggu dan juga mengalami osteoporosis. Oke, cukup penjelasannya. Sekarang kita simak 18 jenis sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi berikut ini:

18 Contoh Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi


1. Sarden

Olahan ikan maritim ini sanggup memenuhi kebutuhan kalsium badan hingga 33 persen. Konsumsi sarden setidaknya sepekan sekali.

2. Keju

Keju yang terbuat dari materi dasar susu sangat baik dikonsumsi tubuh. Pilih keju parmesan yang mempunyai kadar kalsium tertinggi di antara jenis keju lainnya.

3. Sayuran hijau

Selain susu, sumber kalsium terbaik lain ialah sayuran hijau. Untuk mendapat kalsium maksimal, bayam dan brokoli merupakan pilihan yang tepat.

4. Kacang almond

Almond tidak saja populer dengan vitamin E, kacang ini juga menyumbangkan sekitar 70-80 mg kalsium.

5. Tofu

Bahan utama tofu yang terbuat dari kacang kedelai menciptakan tofu direkomendasikan sebagai sumber kalsium pengganti susu.

6. Oatmeal

Selain mempunyai karbohidrat tinggi, semangkuk oatmeal juga mengandung 105 mg kalsium. Makanan penyehat jantung ini pun kaya serat dan cukup dekat dengan pencernaan.

7. Kale

Sayuran dari keluarga Brassica ini bersepupu dengan brokoli. Secangkir kale mempunyai 90 mg kalsium, yang artinya 3,5 cangkir kale akan lebih bermanfaat ketimbang satu gelas susu.

8. Jeruk

Buah ini tak hanya mempunyai vitamin C tetapi juga menyediakan 60 mg klasium.

9. Susu Kedelai

Jenis susu ini mempunyai sekitar 300 mg kalsium jikalau dihidangkan tanpa apapun.

10. Biji Wijen

Satu ons biji wijen diperkaya dengan 280 mg kalsium, jumlah yang hampir setara dengan satu gelas susu.

11. Kacang Kedelai

Satu cangkir kacang kedelai yang direbus tanpa garam menghasilkan 261 mg kalsium.

12. Salmon

Ikan bergizi ini sarat dengan lemak sehat dan protein. Dan ternyata, tiga ons salmon kalengan dengan tulang mempunyai kandungan kalsium sebanyak 181 mg.

13. Yogurt

Porsi delapan ons yogurt rendah lemak mempunyai 415 mg kalsium, serta menyerap lebih banyak kalsium ke badan dibandingkan susu dengan jumlah yang sama.

14. Lobak

Satu cangkir lobak rebus sarat dengan sekitar 200 mg kalsium.

15. Brokoli

Manfaat kesehatan dari brokoli tidak ada tandingannya. Raja dari dunia sayur ini kaya akan 180 mg kalsium untuk satu cangkir penyajian saja.

16. Quinoa

Satu cangkir quinoa yang telah dimasak memperlihatkan sekitar 60 hingga 100 mg kalsium. Juga, makanan ini mengandung jumlah kalium yang tinggi, seng, dan protein.

17. Kacang Putih

Kacang mempunyai kalsium dengan tingkat yang cukup tinggi. Terdapat 442 mg kacang untuk setiap 100 gram kacang. Kacang putih merupakan jenis kacang dengan tingkat kalsium yang begitu tinggi. Kebanyakan kacang putih mempunyai sekitar 175 mg kalsium untuk setiap porsi.

18. Buah-buahan kering

Buah-buahan kering bisa memperlihatkan hingga 135 mg untuk kategori 5 buah kering. Selain buah kering, kacang almond yang biasa dipakai sebagai makanan ringan ternyata juga mengandung kalsium yang sangat tinggi. Karena di dalam 100 gram almond, Anda akan mendapat 266mg kalsium.

Sekian isu yang bisa kami sampaikan mengenai sumber kalsium. Dan jangan pernah galau jikalau anda tidak menemukan susu sebagai sumber kalsium, alasannya ialah masih banyak makanan lain yang mempunyai kandungan kalsium tinggi. Semoga bermanfaat!

20 Referensi Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

20 Contoh Makanan yang Mengandung Protein Tinggi -  Tahukah anda apa itu protein ?. Protein merupakan nutrisi penting yang diharapkan badan untuk membentuk jaringan otot. Jika Anda seorang atlet, binaragawan maka Anda memerlukan asupan protein yang tinggi untuk membentuk dan menambah massa otot badan Anda.


Fungsi protein yang selanjutnya yaitu sebagai zat pengatur. Protein membantu mengatur hormon-hormon yang berfungsi dalam proses pencernaan. Protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan pH asam dan basa tubuh.

Manfaat lainnya dari protein yaitu sebagai cadangan kuliner dan energi dalam tubuh. Karena pentingnya fungsi protein untuk badan kita, maka kita perlu mencukupi kebutuhan protein setiap harinya.

Berdasarkan sumbernya, protein dibagi menjadi dua, yaitu protein nabati dan protein hewani. Protein nabati berasal dari tumbuhan sedangkan protein hewani berasal dari hewan. Protein hewani mengandung profil asam amino yang lengkap termasuk asam amino esensial yang mutlak dibutuhkan untuk perkembangan tubuh.

Daging dan telur merupakan kuliner sumber protein yang paling populer. Namun, selain telur dan daging masih banyak kuliner yang mengandung protein tinggi. Dan berikut ini kami pilihkan 20 kuliner yang mengandung sumber protein tinggi yang sanggup Anda konsumsi setiap hari:

Contoh Makanan Sumber Protein


1. Telur

Telur merupakan sumber protein dengan kandungan nutrisi terlengkap dibandingkan kuliner sumber protein lainnya. Sebutir telur rebus mengandung tujuh gram protein dengan hanya dua gram lemak jenuh. Untuk menghindari lemak jenuh, gunakan putih telur dan buang kuningnya. Studi-studi menemukan, orang-orang yang makan telur dan roti panggang untuk sarapan sanggup kenyang lebih usang dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Telur memang mengandung sejumlah kolesterol. Tapi, lusinan studi telah menawarkan bahwa lemak jenuh (bukan kolesterol dari makanan) yang meningkatkan kadar kolesterol darah.

2. Tenderloin ayam (White Meat)

Masing-masing tenderloin mempunyai berat sekitar satu setengah sampai dua ons, sehingga memudahkan Anda mengontrol porsi. Dua tenderloin hampir setara dengan satu takar ukuran tiga ons. Tenderloin gampang dibumbui dan sanggup digunakan dalam kebab atau ditumis dengan kuliner lainnya.

3. Dada ayam (White Meat)

Potongan daging rendah lemak merupakan pilihan makan siang rendah kolesterol yang sehat. Makanan ini sanggup menjadi pilihan bila Anda hendak makan daging yang rendah lemak jenuh.

4. Sirloin (Daging Sapi)

Daging sirloin yaitu daging yang berasal dari pecahan belakang sapi. Daging ini bekerja lebih berat daripada pada pecahan lain, umumnya digunakan untuk menciptakan steak sehingga agak lebih keras dibandingkan yang lain. Sirloin mempunyai kelebihan dalam ukuran, yaitu sanggup dipotong lebih besar daripada pecahan sapi lainnya yang lebih lembut. Selain itu Sirloin ini hampir tidak mengandung lemak. Harga Sirloin umumnya lebih murah dibandingkan daging steak lainnya.

5. Ikan Segar

Tentunya kita semua sudah tahu kalau ikan merupakan kuliner tinggi protein. Namun, berbeda dengan daging, kita tidak perlu kuatir akan kandungan lemak pada ikan. Beberapa jenis ikan, menyerupai gindara mempunyai kadar lemak yang sangat rendah. Ikan lainnya menyerupai salmon dan tuna mempunyai kandungan lemak yang cukup banyak, namun jangan kuatir alasannya yaitu lemak yang terkandung di dalamnya merupakan lemak baik Omega 3.

6. Udang

udang kaya akan kalsium dan protein, dan termasuk dalam kategori sumber protein hewani. Nilai protein pada udang dikategorikan complete protein alasannya yaitu kadar asam amino yang tinggi, berprofil lengkap dan sekitar 85-95 persennya gampang dicerna tubuh. 100 gr udang mentah mengandung 20,3gr protein atau cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 41 %.

7. Susu Murni

Susu berfungsi sebagai salah satu sumber protein yang paling baik dan kaya protein berkualitas.Jumlah protein susu murni memang tak terlalu besar, namun kualitas protein yang disediakan bagi badan sangat menakjubkan. Protein dalam susu mengandung semua asam amino esensial yang diharapkan tubuh.

8. Keong Mas

Menurut Dr Ir Sulistiono, MSc, Ketua Departemen Manajemen Sumberdaya Perairan (MSP), Fakultas Perikanan dan Ilmu Kelautan Institut Pertanian Bogor (IPB) (harian Pelita, Jum’at,13/4), keong mas diketahui mengandung asam omega 3, 6 dan 9. Dari hasil uji proksimat, kandungan protein pada keong mas terbukti tinggi, yaitu berkisar antara 16 sampai 50 persen. Di beberapa daerah, keong mas diolah menjadi banyak sekali jenis kuliner menyerupai sate, pepes, sambal keong, sampai kecap keong.

9. Kacang Kedelai

Selain kaya protein, kacang kedelai juga rendah lemak dan mengandung phytochemical menyerupai isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan ini baik untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Kedelai mengandung 29 gram protein per cangkirnya.

10. Tahu

Tahu yang kaya nutrisi, terutama protein sanggup diolah menjadi banyak sekali kreasi masakan. Bisa dikonsumsi bersama salad, dikukus, digoreng ataupun panggang. Selain bergizi, tahu juga gampang menyatu dengan bumbu dan kuliner lain sehingga Anda tidak akan bosan memakannya.

11. Yoghurt

Yoghurt mengandung kalsium tinggi dan protein. Biasakan untuk mengonsumsi yoghurt setiap hari. Bisa dikonsumsi langsung, dicampur buah, smoothies, atau sanggup jadi suplemen untuk sup dan kari.

12. Kacang Almond

Kacang gurih ini rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan protein. Selain itu, almond juga mengandung serat alami, sanggup dikonsumsi mentah atau materi penambah rasa pada kuliner lain.

13. Kacang Polong

Jenis kacang-kacangan menyerupai kacang polong, buncis atau kacang panjang mengandung serat dan protein tinggi. Satu cangkir kacang-kacangan mengandung 12-15 gram protein.

14. Brokoli

Brokoli mengandung 5 gram protein dalam satu cangkir, juga serat, karbohidrat, vitamin dan mineral sehingga digolongkan sebagai sayur dengan nutrisi lengkap. Anda sanggup menjadikannya salah satu pilihan materi kuliner sehari-hari.

15. Tempe

Bahan kuliner dari fermentasi kedelai ini cukup enak dan lezat. Kaya akan protein nabati, dan sanggup diolah menjadi kuliner apa saja.

16. Keju

Semua jenis keju yaitu sumber protein yang baik. Cobalah keju cheddar atau mozzarella yang dicampur ke dalam salad, pasta, sandwich atau sup. Satu hal yang harus diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang diet, keju mengandung lemak. Sehingga batasi konsumsi Anda tak lebih dari 1 ons per hari.

17. Bayam

Dalam satu cangkir bayam terkandung 3 gram protein. Anda sanggup mengonsumsinya dengan cara dikukus, rebus atau cah. Pastikan Anda tidak terlalu usang memasaknya, semoga rasa tidak berubah dan nutrisinya tetap terjamin. Sedikit pandangan gres untuk mengolah bayam; kukus sebentar kemudian bumbui dengan merica hitam dan sedikit minyak zaitun.

18. Gandum

Biji-bijian atau grains, menyerupai contohnya gandum, memang lebih banyak dikenal sebagai sumber karbohidrat. Namun, tahukah Anda kalau biji-bijian juga mengandung protein? Pada gandum, kandungan protein sanggup mencapai sekitar 9%. Surprising fact, yes? Namun demikian, konsumsi grains sebaiknya dibatasi, terutama bagi Anda yang sedang menjalani diet rendah karbo.

19. Ikan Teri

Mungkin Anda akan terkejut dengan fakta ini. Yes, kuliner yang sering kali disepelekan ini (sering mendapat predikat “makanan rakyat”) ternyata tinggi kandungan proteinnya. Walaupun ukurannya kecil, ternyata kandungan proteinnya mencapai 10%. Selain protein, Anda juga sanggup mendapat kalsium dari konsumsi ikan teri. Kecil-kecil cabai rawit!

20. Sushi

Sushi yaitu kuliner Jepang yang terdiri dari nasi yang dibuat bersama lauk berupa kuliner laut, daging, sayuran mentah atau yang sudah dimasak. Sushi mengandung protein dan serat yang pada umumnya rendah kalori dan lemak.

Banyak perdebatan mana yang lebih baik antara protein nabati dan protein hewani. Menurutnya saya tidak ada yang lebih baik dan tidak ada yang lebih buruk. Yang terbaik yaitu menyeimbangkan konsumsi keduanya, alasannya yaitu akan salig melengkapi.

Jenis-Jenis Serat Dan Teladan Masakan Sumber Serat Yang Perlu Anda Ketahui

Jenis-Jenis Serat dan Contoh Makanan Sumber Serat yang Perlu Anda Ketahui - Tahukah anda apa itu serat ?. Serat yang akan kita bahas di sini merupakan serat kuliner atau serat pangan. Bukan serat yang berfungsi untuk menambal atap rumah atau bahtera yang bocor. Apa itu serat pangan? Menurut wikipedia, Serat pangan ialah bab dari tumbuhan yang sanggup dikonsumsi dan tersusun dari karbohidrat yang mempunyai sifat resistan terhadap proses pencernaan dan absorpsi di usus halus insan serta mengalami fermentasi sebagian atau keseluruhan di usus besar.


Serat tidak mengandung nilai gizi alasannya tidak sanggup diserap oleh tubuh. Lalu apa fungsi serat sebenarnya? Fungsi utama serat ialah membantu memperlancar proses pencernaan kuliner di dalam usus. Jika kuliner yang dikonsumsi tidak mengandung serat, maka akan sulit dicerna oleh tubuh. Makara meskipun serat tidak mempunyai nilai gizi, namun sangat bermanfaat bagi tubuh.

Menurut andal gizi klinik dokter Samuel Oetoro, serat terdiri dari jenis macam, yaitu serat larut air dan serat tidak larut air. Berikut ialah klarifikasi Samuel wacana kedua jenis serat tersebut:

1. Serat larut air (soluble fiber)

Menurut Samuel ketika mengonsumsi kuliner yang banyak mengandung serat larut air, di lambung akan terjadi pembentukan gel alasannya adanya reaksi serat ini dengan air. "Gel akan menciptakan lambung penuh dan mengirimkan sinyal ke otak bahwa badan sudah kenyang," ungkap salah satu penulis buku Smart Eating ini.

Maka, kata Samuel, serat larut air sangat baik ketika Anda sedang ada dalam agenda pelangsingan badan alasannya sanggup menciptakan Anda tidak gampang lapar.

"Serat larut air didapatkan dari batang tumbuhan hijau," kata Samuel. Selain itu serat larut banyak ditemukan di kacang almon, oat, brokoli, wortel, dan buah-buahan ibarat berry, pisang, apel, dan pir.

2. Serat tidak larut (insoluble fiber)

Serat jenis ini sanggup berfungsi membersihkan jalan masuk cerna sehingga membantu melancarkan buang air besar.

"Serat tidak larut air akan terbawa melewati jalan masuk cerna hingga ke usus besar," tutur Samuel.

Serat tidak larut air didapatkan dari beberapa jenis kuliner ibarat gandum utuh, biji-bijian, daun-daunan hijau, buah ibarat avokad, kiwi, dan tomat.

Contoh Makanan Sumber Serat Alami


Setelah Anda mengetahui aneka macam jenis serat dan fungsinya, sekarang datang saatnya bagi Anda untuk mengetahui aneka macam kuliner yang mengandung serat tinggi. Silahkan simak selengkapnya di bawah ini:

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung beta glucan, yang merupakan tipe khusus serat yang mempunyai efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan sanggup juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Oatmeal merupakan adonan yang baik dari serat larut dan serat tidak larut. Serat larut merupakan jenis serat yang menurunkan kolesterol darah. Sedangkan serat tidak larut sanggup membantu menjaga pencernaan berjalan lancar.

2. Pepaya

Mengonsumsi pepaya sanggup memerlancar proses pembuangan sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim Papain juga sanggup memecah kuliner yang mengandung protein hingga terbentuk aneka macam senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan jawaban pencernaan yang tidak sempurna.

2. Berry

Buah-buahan merupakan sumber serat yang baik. Menurut para andal gizi, raspberry, blackberry dan elderberry ialah sumber terbaik dari serat makanan, dengan 8 hingga 10 g serat per 1 cangkir penyajian.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau ialah sumber kuliner yang kaya akan zat besi, beta-karoten dan serat. Menurut para andal gizi, sayuran hijau ibarat bayam, lobak hijau, dan bit hijau, merupakan sumber serat terbaik. Satu cangkir penyajian mengandung 4 hingga 5 g serat.

5. Jagung

Jagung mengandung banyak antioksidan. Sekitar setengah cangkir biji jagung, mengandung 2 gram serat. Popcorn (tanpa garam atau bumbu) juga merupakan kuliner sumber serat, dengan sekitar 3,5 gram serat per tiga cangkir penyajian.

6. Alpukat

Alpukat hijau bermanfaat menanggulangi anemia, terapi kecantikan dan membantu regenerasi sel darah merah. Jenis buah ini juga banyak mengandung serat (2,2 gram per 100 gram bahan) sehingga bisa dipakai untuk melancarkan jalan masuk pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Edamame

Edamame ialah sejenis kedelai berbiji besar berwarna hijau. Setengah cangkir edamame sanggup berisi hingga 11 gram protein dan 9 gram serat, tergantung pada merek produk yang Anda beli tentunya.

8. Beras merah

Bahan ini merupakan salah satu jenis beras yang mempunyai aneka macam kandungan vitamin terutama Vit.B dan Vit.E. Manfaat beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan aneka macam macam penyakit. Hal ini dikarenakan beras merah kaya dan kandungan mineral yang tinggi. Selain itu, beras merah juga mengandung aneka macam zat ibarat fenolat yang merupakan antioksidan kuat, selenium, dll. Beras merah mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga sanggup mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit.

9. Buah Pir

Seperti kebanyakan buah-buahan dengan kulit yang bisa dimakan, pir ialah buah yang paling bergizi dan kaya serat ketika kulit mereka dikonsumsi secara utuh. Sebuah pir mengandung sekitar 5,5 gram serat.

10. Brokoli

Kita semua tahu bahwa brokoli sangat baik untuk kesehatan. Brokoli sanggup mencegah kanker dan juga mengandung banyak serat . Anda akan mendapat sekitar 5,1 gram dalam secangkir brokoli rebus.

11. Apel

Seperti halnya pir, apel ialah buah yang harus dimakan bersama dengan kulitnya. Karena di situlah, nutrisi dari apel tersimpan. Sebuah apel ukuran biasa mengandung sekitar 4,4 gram serat.

12. Jambu Biji Merah

Jambu biji merah cocok dipakai untuk terapi penyembuhan diabetes millitus alasannya rendah kalori dan glukosa. Jambu biji merah juga bisa dipakai untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol, sebagai antioksidan dan antikanker, mengatasi kanker, mengatasi sariawan, melancarkan jalan masuk pencernaan, mencegah konstipasi, dan membersihkan darah. Jambu biji merah mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.

13. Tomat

Tomat termasuk buah berserat tinggi dengan kadar 4,2 gram per 100 gram bahan. Tomat dikenal dengan kandungan likopen (zat warna merah tomat) yang bisa mencegah kanker prostat. Karena itu, kaum adam lebih dianjurkan mengonsumsi tomat secara rutin (setiap hari) semoga tidak terkena kanker prostat.

14. Buah Nanas

Kandungan zat gizi dan fitokimia dalam nanas diantaranya vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin. Selain itu, nanas juga mengandung serat dengan kadar 1 gram per 100 gram bahan. Pektin dalam nanas berfungsi untuk memperlancar pembuangan tinja dari usus, membantu meredakan panas dalam paru, meredakan batuk, mengatasi ginjal dan jalan masuk kandung kemih, mengatasi sariawan, meredakan demam, mengobati penyakit jantung dan stroke, mengatasi infeksi, melancarkan jalan masuk pencernaan, mencegah konstipasi, serta mengatasi gangguan anemia (jika dimasak bersama materi kuliner hewani ibarat daging ayam).

15. Buah Mangga

Mangga mengandung serat sebanyak 1,6 gram per 100 gram bahan. Selain itu, mangga mengandung vitamin A, pektin, dan fruktosa. Kandungan gizi dalam mangga bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi dehidrasi, melancarkan jalan masuk pencernaan, dan mencegah sembelit. Selain itu, zat gizi dalam mangga juga bisa dipakai untuk terapi kecantikan dan berfungsi sebagai antikanker. Khusus penderita diabetes millitus sebaiknya tidak mengonsumsi mangga, terutama mangga harum manis alasannya mengandung kadar gula tinggi.

16. Kacang polong

Kacang polong yang diolah menjadi aneka macam jenis kuliner apapun ialah sumber serat yang lezat, serbaguna, dan murah. Satu cangkir kacang polong sanggup mengandung sekitar 16,3 gram serat, dan secangkir kacang polong beku mengandung sekitar 8,8 gram sesudah dimasak.

17. Kacang almond

Almond dan hampir semua jenis kacang lainnya merupakan sumber serat yang sangat baik, dikemas dengan lemak sehat, dan protein. Tetapi jumlah kalori almond cukup tinggi, sehingga dihentikan terlalu banyak dalam mengonsumsinya.

18. Kacang putih

Selain kaya serat, protein, dan zat besi, kacang putih juga merupakan salah satu sumber gizi yang terbaik dari kalium. Sekitar 1 cangkir akan meliputi 25 persen dari kebutuhan harian untuk nutrisi yang melawan hipertensi.

19. Kacang hitam

Kacang hitam mengandung 15 gram serat per cangkir, dan sekitar 15 gram protein. Warna gelap dari kacang ini, menawarkan kandungan tinggi flavonoid. Flavonoid mempunyai kandungan antioksidan kuat. Ketika menambahkan kacang-kacangan dan kuliner tinggi serat lainnya untuk diet sehari-hari, pastikan untuk minum lebih banyak air.

20. Roti dan Pasta Gandum

Gandum mempertahankan unsur-unsur gizi dan kaya serat, sehingga memasukkan roti gandum dalam diet sehari-hari ialah pilihan diet yang cerdas. Pasta gandum merupakan alternatif kuliner yang kaya serat.

Demikianlah info wacana jenis-jenis serat dan teladan kuliner jenis serat yang perlu anda ketahui. Semoga bermanfaat.

Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki Yang Perlu Anda Coba

Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki Yang Perlu Anda Coba - Berjalan kaki dianggap sangat melelahkan apabila sudah mempunyai kendaraan sendiri. Dan berjalan kaki dianggap sangat membosakan untuk dilakukan sebab orang-orang mengangap akan lebih terlihat keren apabila menuju suatu kawasan dengan kendaraan, akan lebih cepat hingga dan tidak perlu berair kuyup sebab keringat akhir jalan kaki. Hal menyerupai itupun memang benar adanya, tetapi menjaga kesehatan kaki sangatlah penting bagi siapapun.


Rutinitas yang padat dan rasa malas terkadang menjadi  alasan kita tidak mempunyai waktu untuk jalan kaki dan olahraga kecil untuk kaki yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, terlebih untuk kesehatan kaki.Kaki yaitu anggota badan yang paling “lelah” dalam melaksanakan tugasnya. kaki juga merupakan anggota badan yang berperan sangat penting dalam aktifitas manusia. Kaki membawa kita menuju mall, sekolah, kawasan kerja dan tempat-tempat lainnya.  Ada beberapa aktivitas ringan yang sanggup dilakukan untuk kaki sehat semoga senantiasa bergerak aktif.

Contoh Latihan Ringan Untuk Kesehatan Kaki


1. Latihan – Latihan Kaki dikala menonton TV
Latihan ini sanggup dilakukan dengan cara berbaring dan angkat kaki membentuk 90 derajat kemudian gerakan kaki menyerupai mengayuh sepeda, untuk awal sanggup dilakukan perlahan – lahan sehabis beberapa dikala kemudian tambah kecepatannya.

2. Pump It Up atau Dance-Dance Revolution
Permainan ini juga cocok untuk kaki sebab dengan main pemainan ini kaki juga bergerak kedepan kebelakang dan ketengah dan permainan ini juga sangat cocok untuk orang yang malas olahraga

3. Memarkir kendaraan beroda empat agak jauh
Saat berbelanja ke supermarket parkirlah kendaraan beroda empat agak jauh atau di kawasan parkir yang  terujung tak perlu hingga berkilo – kilo meter jauhnya  cukup beberapa meter saja dengan begitu sanggup berjalan kaki dikala masuk supermarket dan apabila hujan maka berlarilah dengan ini sudah termasuk menyerupai olahraga

4. Menggunakan Tangga
Jika anda mempunyai rumah bertingkat dua, jangan taruh barang-barang di bawah tangga tetapi coba taruh di lantai atas, dengan begitu kita akan selalu memakai tangga untuk mengambil barang-barang tersebut

5. Menggunakan tangga daripada Lift
Menggunakan lift memang lebih cepat cukp menekan nomor yang ada didalam lift dalam beberapa menit bahkan detik kita sudah sampai, tetapi jikalau memakai tangga otot-oto dikaki bergerak dan akan lebih bermanfaat untuk kesehatan

6. Mengajak binatang peliharaan jalan-jalan mengelilingi kompleks rumah juga merupakan cara yang cukup efektif untuk menciptakan kaki bergerak.

Demikianlah teladan latihan ringan untuk kesehatan kaki anda yang perlu anda coba. Semoga bermanfaat.